Fitness Lab

 Se você está desanimada para atingir suas metas, preste muita atenção neste depoimento da nossa querida remetente Larissa Gouvêa que mesmo com 35 anos conseguiu atingir as metas que queria. "Eu já estava com 35 anos e não estava nada satisfeita com meu corpo, mas por muito tempo pensei: "isso é normal porque com a idade vem as marcas do tempo, certo?"  ERRADO! Eu descobri que o que tinha acontecido é que, por mais que eu tenha me esforçado, eu não cuidei bem do meu corpo quando era mais nova e não sabia que eu poderia me dar o devido cuidado! Quando fiz exatos 35 anos coloquei uma meta para alcançar, apenas uma: Cuidar mais de Mim, do meu corpo. Afinal de contas eu estava com apenas 35 anos, jovem demais para desistir de me amar! Mas tinha um problema, eu não fazia idéia de por onde começar.  Fui para o YouTube buscar vídeo aulas sobre o cuidados com o corpo, mas cada vídeo de exercício que eu assistia me deixava mais confusa, pois eu não sabia se estava faz...

Ingredientes: 2 ovos 1/2 xícara de legumes picados (ex: cebola, tomate, pimentão, abobrinha, cogumelos) 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: Em uma tigela, bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione os legumes picados na frigideira e refogue por alguns minutos. Despeje a mistura de ovos sobre os legumes e espere cozinhar por alguns minutos. Com uma espátula, vire a omelete e cozinhe do outro lado por mais alguns minutos. Sirva quente acompanhado de salada ou pão integral.

Comida fitness é um termo que se refere a alimentos saudáveis e nutritivos que ajudam no processo de manutenção ou perda de peso, além de contribuir para uma vida mais equilibrada e saudável. Uma alimentação fitness deve ser rica em nutrientes, vitaminas e minerais, além de ser baixa em gorduras saturadas e açúcares refinados. Para quem busca uma alimentação fitness, é importante incluir alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em castanhas e sementes. É recomendável evitar alimentos processados e industrializados, bem como bebidas alcoólicas e refrigerantes. Além de ajudar a manter um peso saudável, a alimentação fitness também traz benefícios para a saúde, como a redução de riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Além disso, uma alimentação equilibrada pode contribuir para o aumento da energia e da disposição, além de melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Para quem prati...

Salada de Frango com Quinoa  Ingredientes : 1 xícara de quinoa cozida 2 filés de peito de frango grelhados e cortados em cubos 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio 1/2 xícara de pepino em cubos 1/2 xícara de cenoura ralada 1/4 xícara de cebola roxa picada 1/4 xícara de coentro picado Suco de 1 Limão 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e sirva imediatamente. Essa salada é rica em proteínas, fibras e nutrientes, e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

 Ingredientes: 500g de feijão preto 500g de carne magra (como lombo, paio, linguiça de frango) 1 cebola grande picada 3 dentes de alho picados 1 pimentão vermelho picado 2 tomates picados 2 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto 1 folha de louro 1 colher de chá de cominho Cheiro verde a gosto Modo de Preparo: Lave o feijão preto e deixe-o de molho na água fria por cerca de 12 horas. Troque a água pelo menos uma vez durante esse período. Em uma panela de pressão, coloque o feijão escorrido e acrescente água suficiente para cobri-lo. Adicione a folha de louro e cozinhe por cerca de 20 minutos após pegar pressão. Enquanto o feijão cozinha, em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho e o pimentão até ficar macio. Adicione a carne e refogue por alguns minutos Adicione os tomates picados à frigideira e continue refogando por mais alguns minutos. Tempere com sal, pimenta do reino e cominho. Quando o feijão estiver cozido, retire a folha de louro e acre...